przed po

tak,choćby przed chwilą. jak mam być szczery to na rękach w ogóle nie mogłe złapac równowagi, co się ustawię przy ścianie i rozpoczynam ruch w dół to lecę na glebe. Po iluś tam próbach dałem sobie spokój bo się cały czerwony na gębie zrobiłem od samych prób%-) Dla ułatwienia stanąłem na głowie i podpierając się rękami wykoonałem identyczny ruch. [...]

No-X tylko przed tren w NT nie bierz bo nie ma po co Reszta ok

Mam jeszcze takie pytanie. Po nałożeniu brevoxylu i odczekaniu gdzieś 30min lub ponad troche, nakładam krem nawilżający. Tylko zawsze piecze mnie skóra, moze powinienem przemywać jeszcze twarz przed tym ? Probowalem roznymi kremami ale zawsze piecze. Czy to z serii AA czy nie.

Witam . Nie musisz stosować spalacza na czczo. Bcaa tylko w dni treningowe (10g przed lub w trakcie treningu ). 45 minut aerobów bezpośrednio po treningu siłowym to niekorzystny koncept dla Twojego organizmu.

Czyli smialo moge zjesc sniadanie i wziac spalacz 30 min przed treningiem ? I co masz na mysli mowiac, ze to zly pomysl robic aeroby bezpośrednio po treningu ? Zmieniony przez - bartoszz1199 w dniu 2016-05-22 10:56:00

http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html przed treningiem a mono daj po.

Czyli rozumiem ze wszystko wprowadziłem nie tak jak trzeba wody nabrałem dość Dużo jestem zalany i to widać. Mój posiłek wyglądał rano przed praca 5:00 płatki na mleku plus jogurt 9:30 Przerwa ryż z warzywami w sosie 12:30 przerwa pieczywo wędlina jogurt 17 zwykły obiad kolacja bułki z serem poltlostym kefir dość sam do tego 2 x dziennie po 1 [...]

[...] kalorie> 2] Zaopatrz się w IA np symex oraz inhibitor prolaktyny np cabaser, oraz na końcu proviron na progesteron. 3] Zacznij robić trening cardio. 4] Możesz użyć dodatkowo przed carbo ECA lub spalacza sklepowego. Przede wszystkim pokombinuj kaloriami , nie wiem czy coś zdziałasz, natomiast jak skorzystasz z tych wskazówek może to wyglądać [...]

[...] to nie zalejesz się fatem ponieważ węgle z gainera uzupełnią braki glikogenu powstałe na skutek treningu. Faktycznie, białka nie ma dużo.. ale to wkońcu gainer a nie odżywka białkowa Możesz stosować też przed treningiem przecież... skoro między posiłkami nie chcesz.. 3h odstępu ?? za dużżoooooooooooooooooooo 40min-1h i wcinaj kure z ryżem ;-P

Badu - sciagnalem sobie ta pokazowke z kazzy, zajmuje jakies 60mb i uwazam ze jest warta ogladniecia. na poczatku sa pojedyncze techniki (takedowny) + konczenia po nich nastepujace, pozniej obrona przed palka i nozem, na koncu sparingi. ciekawy filmik, polecam Pozdrawiam, g4bb3r

[...] dzieki kata uczysz sie techniki wyrabiaja sile, dynamike, odruchy.Zanim zaczlem chodzic na cos innego zdarzyla mi sie sytuacja na sylwestra w ktorej bronilem sie przed 3 napastnikami i dalem rade i wcale nie byli na***..ni jak woly.Jakis czas pozniej zapisalem sie na kyokushine i trener po 1 treningu poslal mnie na zawody na ktorych [...]

[...] sobie filmy dokumentalne, poczytaj o nowoczesnych metodach treningowych, oberzyj konfrontacje itp. Dlaczego w np. boksie tajskim nie ma układów / kata (wai kru przed walką nie liczę )? Bo to strata czasu." ... czytałem, oglądałem jak również wiele czasu spędziłem na rozmowach z ludzmi którzy walkę znają trochę z innej strony i [...]

Ok, dzięki za pomoc Massabitt. Jeszcze mam tylko pytanie, co zrobić z tym workiem? Całkiem go wykopać? co wsadzić w tamte miejsce? I jeszcze odnośnie rozciągania : można się rozciągać po tym "treningu" czy trzeba przed? Jak to z tym jest? Pozdrawiam.

[...] tluszczy Posiłek 2 - 10:00 ....22 bialka.....14weglowodanow....18 tluszczy Posiłek 3 - 13:00 ......22 bialka.....14weglowodanow....18 tluszczy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) ...22 bialka.....14weglowodanow....18 tluszczy Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) ....22bialka.....14weglowodanow....18 tluszczy Posiłek 6 - 20:00 [...]

Powiedzcie mi prosze czy naprzyklad jak mam wziac jutro 4 tabsy to jak ? rozdzielic na 2 porcje po 2 tabsy?? w jakich odstepach czasowych ?? czy odrazu za***ac rano 3 tabsy i przed treningiem 1 tabsa??

[...] nie taka zeby sie spasc jak swinia. przy rozsadnej diecie. juz niedaleko do mojej wymarzonej masy tak wiec pomalu bym przechodzil bardziej w rzezbe a czemu unoszenie na boki przed dipsami? jesli chodzi o kolejnosc to myslalem ze lepiej dac cwiczenie izolowane na ktore robie mniej serii po cwiczeniu zlozonym.. renegade rows na brzuch i [...]

[...] ok.8 min 2.Przysiad ze sztanga z tylu 3x10 3.Podciaganie nachwytem 3x5 4.WL 3x10 5.MC 3x10 6.Wyciskanie zolnierskie 2x8 7.Wyciskanie wasko z flarowaniem lokci 2x8 8.Uginanie przedramion ze sztanga na bica 2x8 Pompa niesamowita, przed redukcja przy ok.90kg mialem jakies 40.5cm w bicu na pompie, przy 75kg jest 39 wiec jestem raczej zadowolony, jest [...]

Ja KA bralem wlasnie rano na czczo, a tcm przed treningiem jeden raz. Zamiast kupowac carbo zjedz po treningu banana.

[...] indyka:50gr Magnum:60gr Warzywka Słonecznik nasiona 20gr Razem 26b/12t/108w/633kcal wywal odrzywkę zjedz więcej chleba który musi być razowy żytni/pełnozianisty 3 Posiłek (przed treningowy) Makaron:70gr(do makaronu jakiś sos albo rosołek nie wliczam) Mięso z piersi kurczaka: 130gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: [...]

brokuły zamiast groszku? zastanawiam się czy nie wrzucić jeszcze szpinaku do przedtreningowego - jest 2h przed treningiem więc raczej zapchany nie będe poza tym ok? zastanawiałem się jeszcze czy nie wrzucić wołowniny 100g do przedtreningowego zamiast kurczaka a na noc po prostu twaróg półtłusty Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2017-03-21 21:58:11